Mata adalah hal sangat penting untuk kita, karena kita dapat melihat segala hal yang indah di dunia melalui mata kita. Untuk memaksimalkan kinerjanya, mata ternyata juga dapat dilatih demi kebaikan indra penglihatan. Banyak terapi spesialis penglihatan percaya jika seseorang melakukan senam mata secara rutin setiap hari dapat membuat mata tetap sehat dan bahkan mengobati mata yang rusak. Logika di balik terapi penglihatan ini adalah bila sistem penglihatan anda mengalami kerusakan karena kebiasaan mengerjakan sesuatu dalam jarak dekat, berarti Anda dapat mengobatinya pula.
1. Membaca koran dari jarak jauh
Jika pekerjaan anda membuat anda harus duduk lama di depan komputer seharian penuh, cobalah cara berikut ini: Tempelkan koran pada dinding yang berjarak sekitar 2,5 meter dari anda. Cobalah beristirahat kira kira setiap 15 menit dan arahkan pandangan anda selama 30 detik untuk membaca beberapa bagian dari koran itu tadi, mulai dari huruf yang berukuran besar samapi yang terkecil yang dapat anda lihat. Kemudian lihat lagi layar komputer Anda. Kerjakan ini secara rutin dan berulang-ulang. Latihan ini dapat membantu mengurangi rasa lelah pada mata dan kekaburan yang sering dialami oleh para karyawan yang bekerja di depan komputer.
2. Berlatih menangkap bola
Cobalah berdiri pada jarak satu hingga satu setengah meter dan menghadap ke arah dinding. Kemudian mintalah seseorang untuk melempar sebuah bola tenis ke dinding dari belakang anda. Ketika bola itu memantul dari dinding ke arah anda, cobalah menangkapnya. Latihan ini berguna untuk meningkatkan koordinasi dan konsentrasi antara tangan dan mata Anda.
3. Mengikuti gerakan jempol
Saat anda sedang santai, cobalah acungkan jempol anda sejauh-jauhnya sambil membuat gerakan melingkar, huruf X dan tanpa +, dekat dan jauh secara bergantian. Ikuti gerakan jempol dengan mata Anda. Sementara itu, usahakan menangkap bayangan ruangan dalam sudut pandangan Anda sebisa mungkin. Setelah beberapa saat, lanjutkan latihan ini dengan sebelah mata tertutup kemudian ulangi dengan sebelah mata yang lain. Latihan ini dapat meningkatkan kemampuan penglihatan periferal Anda.
4. Mengikuti sorotan lampu
Latihan ini dapat meningkatkan kemampuan anda mengikuti gerakan sebuah benda yang bergerak cepat. Latihan ini membutuhkan bantuan seorang teman, satu buah buku, dan dua lampu senter, satu untuk anda dan satu untuk teman anda. Masuklah ke sebuah kamar gelap, matikan lampunya, dan menghadap ke arah dinding. Kemudian mintalah kepada teman anda untuk menyorotkan lampu senter ke dinding dan menggerakkannya dengan gerakan membentuk sebuah gelombang secara pelan kemudian semakin bertambah cepat. Taruh buku di kepala dan ikuti gerakan cahaya dari lampu senter itu sambil berusaha menyeimbangkan buku tadi agar tidak jatuh. Dengan begini secara perlahan anda akan mampu mengikuti gerak cahaya dari senter itu dengan mata tanpa perlu menggerakkan kepala.
5. Membaca tulisan yang bergerak
Latihan ini mempunyai fungsi hampir sama dengan latiahn sebelumnya. Tulislah beberapa huruf atau angka secara acak pada sebuah bola pingpong, gantung bola itu di langit-langit kemudian ayunkan bola itu. Cobalah membaca huruf atau angka yang dapat anda lihat. Makin kecil tulisan yang anda buat, makin sulit latihan ini. Latihan ini membantu Anda tetap cermat mengikuti gerakan benda secara fokus.
6. Membuat manik-manik
Latihan ini melatih kerjasama kedua mata agar terpusat ke sebuah sasaran. Ini juga melatih otak untuk menggunakan kedua mata secara bersamaan. Ambil benang kira-kira 190 cm, masukkan ke dalam lubang tiga buah manik-manik yang berbeda warna. Ikat salah satu ujung benang ke dinding sejajar dengan mata, sedangkan ujung yang lain anda pegang setinggi hidung. Geser manik-manik pertama ke ujung dekat dinding, dan manik-manik kedua pada jarak sekitar 125 cm dari hidung, sedangkan yang ketiga pada jarak sekitar 40 cm dari hidung.
Perhatikan ke manik-manik yang paling jauh, anda akan melihat bayangan dua buah benang membentuk huruf V dengan manik-manik sebagai pusat. Pindahkan arah pandangan Anda ke manik-manik di tengah. Perhatikan huruf X yang terbentuk oleh bayangan benang dengan manik-manik tengah sebagai pusat. Kemudian pindahkan lagi pandangan anda ke manik-manik paling dekat, dan anda akan melihat huruf X yang serupa. Pindahkan pandangan anda dari manik-manik satu ke yang lain dengan cepat, dan jangan lupa memperhatikan huruf V atau X yang terbentuk. Bila kedua mata anda bekerja dengan baik, anda akan selalu melihat dua bayangan benang saling menyilang ketika memusatkan perhatian anda ke salah satu manik-manik. Tetapi jika mata anda tidak saling berkoordinasi, anda akan melihat semua pola yang berbeda atau hanya sebuah benang saja.
Demikian artikel tentang Beberapa Olahraga yang Bermanfaat untuk Mata ini dapat kami sampaikan, semoga artikel atau info tentang Beberapa Olahraga yang Bermanfaat untuk Mata ini, dapat bermanfaat. Jangan lupa dibagikan juga ya! Terima kasih banyak atas kunjungan nya.
